NG行動やってない？長引く失恋の喪失感を克服する5つの対処法とは

「失恋のあとに心がぽっかり空いたような感じがして何も手につかない」という経験はありませんか？

相手への思いが強ければ強いほど、失恋の喪失感から抜け出すのに時間がかかりますよね。

そこで本記事では、失恋の喪失感を克服する5つの方法や、やってはいけないNG行動などをまとめて紹介します。

そもそも喪失感とは？

喪失感とは、大切な人やものを失ったときに感じる心の空虚感やさみしい感情のことです。

失恋以外にも、近しい人との死別で深く感じることもあります。

失恋の場合は、相手との関係性や将来がなくなることで強い孤独やさみしさや悲しみ・無気力を伴います。

たとえば、失恋をした際に「何も手につかない」という経験をした方は多いでしょう。

喪失感を感じた際は「自分は今、失恋の痛みで落ち込んでいるんだ……」と喪失感を無理に抑え込まず受け止めることが大切です。

受け止めることで、時間と共に、失恋の喪失感から脱出できるでしょう。

喪失感を感じやすい人の特徴3選

喪失感を感じやすい人の特徴は、以下の3つです。

• 依存体質

• 一途

• 自己肯定感が低い人

それぞれみてみましょう。

依存体質

喪失感を感じやすい人の特徴1つめは、依存体質の方です。

恋愛において相手に強く依存してしまう人は、関係が終わった際に心の支えを一気に失ってしまうため、喪失感を強く感じやすい傾向があります。

「相手がいないと自分が成り立たない」といった感覚に陥りやすく、立ち直るまでに時間がかかることも。

恋愛以外にも趣味や交友関係などで打ち込めるものをもつことで、喪失感の緩和に繋がりますよ。

一途

喪失感を感じやすい人の特徴2つめは、一途な方です。

1人の相手を深く思い続ける一途な人ほど、失恋のダメージが大きくなりがちです。

相手との思い出や未来への期待が大きいぶん、関係の終わりを受け入れるのが難しくなります。

一途なことは長所ですが、相手に一途過ぎると関係性が崩れたときに喪失感を感じやすいので、気を付けましょう。

自己肯定感が低い人

喪失感を感じやすい人の特徴3つめは、自己肯定感が低い方です。

「自分は愛される価値がない」といった思い込みを持ちやすい人は、失恋によって「やっぱり自分はダメなんだ」や「価値がないんだ」と自己否定のスパイラルに陥ります。

そのため喪失感がより深く重く感じてしまいます。

恋愛と自分の価値は関係がないと割り切って、自分を責めすぎないようにしましょう。

自分を責めすぎると喪失感がさらに上がってしまう可能性も考えられます。

失恋後の喪失感を克服する方法5選

喪失感を克服する方法は、以下の5点です。

• 無理に忘れようとしない

• 信頼できる友達に話す

• 趣味に没頭する

• 環境を変える

• 新しい出会いを探す

1つひとつ詳しくみてみましょう。

無理に忘れようとしない

1つめは、無理に忘れようとしないことです。

なぜなら「早く忘れよう」と思うほど逆に、相手のことが頭から離れなくなってしまうためです。

恋愛による喪失感は、自然な感情と考えて「忘れなきゃ！」と無理に忘れようとせず向き合うことが大切です。

無理に忘れようとせずにいれば、時間がたてば少しずついい思い出に変わっていきますよ。

信頼できる友達に話す

2つめは、信頼できる友達に話すことです。

話を誰かに聞いてもらうだけで、気持ちが軽くなるためです。

たとえば、信頼できる友達や家族に話すと客観的なアドバイスがもらえたり、気持ちの整理がつくこともありますよ。

話すことは癒しになる場合があるため、頼ってみましょう。

趣味に没頭する

3つめは、趣味に没頭することです。

集中していると、喪失感を一時的に忘れることができます。

映画を観たり運動をしたり、料理や習い事でもなんでも自分が好きな趣味に没頭してみましょう。

「趣味がない！」という方は、趣味を探してみるのもおすすめです。

恋愛以外に集中できる趣味があれば、失恋の喪失感が薄れていきますよ。

環境を変える

4つめは、環境を変えることです。

同じ場所で同じことをしていると、失恋の喪失感を引きずりやすくなりがち。

同棲や部屋に相手が頻繁に来ていた方は、引っ越しや部屋の模様替えなど環境を変えてみると気持ちがリセットできます。

環境を変えれば、新しい刺激で気持ちに変化が生まれ失恋の喪失感が薄れていき克服するきっかけになるでしょう。

新しい出会いを探す

5つめは、新しい出会いを探すこと。

新しい出会いに目を向けてみるのも1つの方法です。

「失恋したばかりなのに新しい相手の事なんて考えられない」と思う方もいるでしょう。

無理に恋愛をする必要はありませんが、新しい人との会話や交流は、自分の世界を広げてくれます。

たとえば異業種交流会や地域の交流会に出席してみてはいかがでしょう。

新しい人とのつながりが、喪失感を少しずつ癒し、自信を取り戻すきっかけになるかもしれません。

失恋後にやってはいけないNG行為3選

失恋後にやってはいけないNG行為は、以下の3点です。

• 無理に忘れようとする

• 元カノ・元カレに連絡をする

• アルコールや刺激的な遊びに逃げる

それぞれ詳しくみてみましょう。

無理に忘れようとする

失恋後にやってはいけないNG行為の1つめは、無理に忘れようとすることです。

「早く忘れなきゃ」と焦ってしまう気持ちはよく分かりますが、無理に忘れようとすると逆効果。

「早く忘れよう！」と感情を押し殺すと、逆に心の中で膨れ上がってしまい長引く原因にもなります。

大切なのは、忘れることよりも受け入れることです。

無理に忘れようとせずに「今はそんな時期だ」と気長にとらえることをおすすめします。

元カノ・元カレに連絡をする

失恋後にやってはいけないNG行為の2つめは、元恋人に連絡をすることです。

寂しさや未練から、元恋人に連絡を取りたくなる気持ちもわかります。

しかし、その行動が余計に傷ついたり、前に進む妨げになったりする可能性があります。

また、相手にも新しい生活があります。

自分自身がしっかり気持ちを整理するためにも、距離を保つことが大切です。

失恋後は、むやみやたらに連絡をとらないことを心がけましょう。

アルコールや刺激的な遊びに逃げる

失恋後にやってはいけないNG行為の3つめは、アルコールや刺激的な遊びに逃げることです。

アルコールやギャンブルなどの刺激的な遊びは、集中しているときは楽しく感じるかもしれません。

しかし、そのあとにより大きな喪失感を感じてしまうことがあります。

自分の心と向き合うのは怖いことかもしれませんが、健全な方法で少しずつ立ち直っていく方が、結果的に恋愛の喪失感から心が回復しやすいです。

そのため、アルコールや刺激的な遊びに逃げることは避けましょう。

また恋愛を楽しむには？

傷ついた心をなんとか奮起させて、また恋愛を楽しむのは時間がかかるもの。

しかし、失恋を経験したからこそ、次の恋愛をもっと大切にできると考えましょう。

まずは自分を癒し、心の余裕を取り戻すことが第1歩です。

趣味や仕事、人間関係を充実させていく中で、自然と新しい出会いやチャンスが巡ってくるでしょう。

焦らず、自分自身の幸せを軸に考えるようにすれば、きっと素敵な恋愛が待っているはずです。

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まとめ

失恋の喪失感を克服する方法や失恋後にやってはいけないNG行為などについて紹介しました。

どんなに大きな失恋でも、時間が経てば忘れられます。

焦らず、自分のペースで歩んでいってくださいね。